QUAL O MELHOR RECOVERY?

Muito tenho ouvido falar sobre recovery... E o que de fato é isto?
Do bom português significa recuperação, portanto são algumas técnicas e protocolos que prometem melhorar a recuperação corporal após os danos de uma atividade física. Há tempos diversas metodologias são empregadas em atletas profissionais e cada dia mais estas metodologias têm se popularizado entre atletas amadores e recreativos.
Dentre as técnicas mais utilizadas estão:
· Crioimersão: imersão de banheira gelada
· Compressão: compressão de tecidos musculares por aparelhos
· Liberação miofascial: técnica de fisioterapia sobre o tecido osteomuscular
· Laser: irradiação de laser tipo led
· Ventosas
Os aspectos fisiológicos destes métodos para acelerar a homeostase (equilíbrio corporal) ainda não estão bem definidos, mas segundo o relato dos adeptos estas técnicas elas têm efeito sobre seu bem-estar e recuperação para os próximos treinos.
A meu ver são tentativas validas, principalmente para atletas que sobre grande demanda funcional, mas um ponto da recuperação que tem sido pouco falado é o sono e boa alimentação... que sem dúvidas são os dois principais aspectos para uma boa recuperação e prevenção de lesões.
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