QUAL O MELHOR RECOVERY?


Muito tenho ouvido falar sobre recovery... E o que de fato é isto?

Do bom português significa recuperação, portanto são algumas técnicas e protocolos que prometem melhorar a recuperação corporal após os danos de uma atividade física. Há tempos diversas metodologias são empregadas em atletas profissionais e cada dia mais estas metodologias têm se popularizado entre atletas amadores e recreativos.

Dentre as técnicas mais utilizadas estão:

· Crioimersão: imersão de banheira gelada

· Compressão: compressão de tecidos musculares por aparelhos

· Liberação miofascial: técnica de fisioterapia sobre o tecido osteomuscular

· Laser: irradiação de laser tipo led

· Ventosas

Os aspectos fisiológicos destes métodos para acelerar a homeostase (equilíbrio corporal) ainda não estão bem definidos, mas segundo o relato dos adeptos estas técnicas elas têm efeito sobre seu bem-estar e recuperação para os próximos treinos.

A meu ver são tentativas validas, principalmente para atletas que sobre grande demanda funcional, mas um ponto da recuperação que tem sido pouco falado é o sono e boa alimentação... que sem dúvidas são os dois principais aspectos para uma boa recuperação e prevenção de lesões.


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